Ein Team der kanadischen McMaster University in Hamilton hat 17 Jahre nach der letzten Bestandsaufnahme dieser Art 137 Studien zu den Effekten von Krafttraining mit insgesamt über 30.000 Teilnehmenden analysiert. „Das beste Krafttrainingsprogramm ist das, an dem man auch wirklich dranbleibt“, betonen die Studienautor:innen.
Demnach sollen alle Muskelgruppen zweimal die Woche trainiert werden. Außerdem räumt die Studie mit einigen weit verbreiteten Annahmen auf: So sei es nicht notwendig, bis zur absoluten Erschöpfung zu trainieren, um Kraft und Muskeln aufzubauen, heißt es. Dies könne eher Verletzungsrisiken bergen.
