Eine aktuelle randomisierte Studie zeigt, dass ätherische Öle eine wirksame Ergänzung zur Linderung prämenstrueller Beschwerden sein können. 90 Frauen mit PMS inhalierten über drei Zyklen hinweg an vier Tagen der Lutealphase dreimal täglich Grapefruitöl (C. paradisi), Bergamotteöl (C. bergamia) oder Mandelöl als Placebo.
Beide ätherischen Öle verbesserten die PMS-Symptomatik deutlich, darunter Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Schlafprobleme. Die Effekte werden Inhaltsstoffen wie Limonen und Linalool zugeschrieben, die anxiolytische, stimmungsaufhellende und antiinflammatorische Eigenschaften besitzen.
Grapefruitöl wirkt stärker als Bergamotteöl
Besonders Grapefruitöl zeigte eine stabile Wirkung über alle Zyklen hinweg und reduzierte zusätzlich Menstruationsschmerzen sowie körperliche Beschwerden wie Blähungen. Während Bergamotteöl ebenfalls stimmungsregulierend und analgetisch wirkte, blieb der Effekt auf Menstruationsschmerzen geringer. In der Placebo-Gruppe verschlechterten sich die Symptome sogar. Trotz Limitationen wie kleiner Stichprobe und subjektiver Selbsteinschätzung liefert die Studie wichtige Hinweise: Aromatherapie – insbesondere mit Grapefruitöl – kann eine sichere, niedrigschwellige und medikamentenfreie Ergänzung zur Linderung von PMS und Menstruationsbeschwerden darstellen.
